Baanatletiek
RENÉ VAN RAVENZWAAIJ - HARDLOOPCURSUS
Cursus ter voorbereiding op een najaarsmarathon 2026
Wil je goed voorbereid aan de start staan van de marathon van Amsterdam, Berlijn, Chicago, New York, Terschelling (of een andere marathon)? Doe dan mee aan de cursus die Phanos aanbiedt. Gedurende 6 maanden bereid je je in een grote groep lopers met hetzelfde doel voor op deze (of een andere) (halve-) najaarsmarathon, trail of triathlon. Gezamenlijke trainingen vinden plaats op donderdagavond om 19:30 uur in het Olympisch Stadion.
Vereist beginniveau: je kunt een uur aan een stuk hardlopen (in welk tempo is daarbij van ondergeschikt belang).
Deze cursus loopt van 4 juni 2026 tot 26 november 2026.
De kosten bedragen €200, maar je kan ook met een lidmaatschap van Phanos aan deze trainingen meedoen. Voor meer informatie, mail info@phanos.amsterdam of bel 06-294 687 83.
TRAININGSROOSTER:
| Dag | Tijd | Leeftijd | Trainer |
|---|---|---|---|
|
Donderdag |
19.30-21.00 |
18+ |
René |
Na deze cursus wordt de voorjaarsmarathoncursus (3 december 2026 t/m eind mei 2027) georganiseerd.
RENÉ VAN
RAVENZWAAIJ
De trainingen worden geleid door René van Ravenzwaaij. René heeft een ruime ervaring in hardlopen en triathlon (20 marathons, div. ultramarathons en trails en 4 hele triathlons) en is nog steeds actief als hardloper en triathleet. Na het behalen van zijn KNAU-trainerslicentie in 2015, is hij actief als trainer bij loopgroepen met diverse niveaus. In 2025 heeft hij met succes de TrailrunTrainer 1 opleiding gevolgd.
Zijn uitdaging is om hardlopers binnen hun mogelijkheden efficiënter te laten hardlopen. Middels techniektrainingen en coachen tijdens hardlopen, die zoveel mogelijk persoonlijk afgestemd zijn, leert de hardloper efficiënter hardlopen. De efficiëntie kan bestaan uit een kleiner blessurerisico, afleggen van grotere afstanden en/of sneller hardlopen.
Voor de cursus geldt: De trainingen bestaan uit een warming-up, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) of een duurloop/testloop, en een coolingdown. Behalve aan het verbeteren van je hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid.
De trainingen worden in het algemeen in het Olympisch Stadion maar ook op atletiekbaan van Arsenal en in het Amsterdamse Bos gegeven. Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor de trainingen op eigen gelegenheid. De trainingen duren ca. anderhalf uur, uitlopend naar 2 uur.
De cursus start 4 juni 2026 en eindigt 26 november 2026. Dan kun je bij de laatste training met je trainingsmaatjes nog even de ervaringen uitwisselen en nagenieten van de geleverde prestatie. Gemiste trainingen kunnen ingehaald worden op doordeweekse avonden of op zaterdagochtend bij een van de reguliere loopgroepen van Phanos (zie de webpagina met een overizcht van onze loopgroepen)
