ALLE SPONSORS >      ALLE ACTIES > 


EVENEMENTEN AGENDA
meer...

ACTUEEL AGENDA
meer...

TRAININGSHINDER
  
Trainingshinder 2017/2018
  
  
Uitwijkschema IJsbaanperiode
  
meer...


 








© 2012-2016, Phanos
designed by 1man Ontwerp/

Phanos heeft meerdere loopgroepen en traint in het Olympisch Stadion van Amsterdam. Bij trainingshinder wordt er getraind op onze inloopatletiekbaan bij voetbalclub ASV Arsenal achter het Olympisch Stadion, in het Amsterdamse Bos of in de nabije omgeving. De trainingen worden het hele jaar door gegeven, ook bij slechte weersomstandigheden en tijdens de vakantieperiodes. Als je het wilt uitproberen, het is altijd mogelijk om een keer te komen kijken bij een training. Je kunt drie keer gratis meetrainen bij een van de onderstaande groepen om te kijken of je het leuk vindt om lid te worden.

Heb je hulp nodig bij het vinden van de juiste trainingsgroep, neem dan contact op met de verenigingsmanager van Phanos, Ron Jansen, via of 06-15560353.

Dit zijn de hardloopgroepen van Phanos:

Recreatieve instroomgroep - trainingen van Djurre den Heeten & Guillaume Robert
Recreatieve zaterdaggroep - trainingen van Iver Rohling, Gabriela Guzman, Jack Koninx & Gerben Broens
Recreatieve groep - trainingen van Jack Koninx
Lange-afstandgroepen - trainingen van John Kist
Recreatieve (halve)marathongroep – trainingen van German Silva & René van Ravenzwaaij
Recreatieve- en wedstrijdgroep - trainingen van Gerard Bouwman
Recreatieve- en wedstrijdgroep - trainingen van Guido Lührs
Recreatieve- en wedstrijdgroep - trainingen van Gabriela Guzman & Paul Leidelmeijer
Lange-afstandgroep - trainingen van Karin Witte
Middellange-afstandgroepen - trainingen van Wim Schoots
Lange-afstandgroepen - trainingen van Niek van Veen
Middellange-afstandgroep - trainingen van Frans Thuys
Middellange- en lange-afstandgroepen - trainingen van Bram Wassenaar (SAA)

Kijk onder Jeugd / Trainingen voor de Phanos-trainingen voor pupillen en junioren.


Recreatieve instroomgroep - trainingen van Djurre den Heeten & Guillaume Robert

DINSDAG
19.00-21.00 uur

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief
Voor beginnende en lichtgevorderde lopers

Djurre den Heeten

 

DONDERDAG
19.00-21.00 uur

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief
Voor beginnende en lichtgevorderde lopers

Guillaume Robert

         

Deze groep bestaat uit gezellige mensen, variërend van beginnende lopers en geoefende lopers die al een aantal jaren meetrainen. In deze groep is iedereen op zijn of haar plaats. Of het je nu gaat om het ‘lekker willen lopen’ en de conditie op peil houden of lekker trainen voor een wedstrijd. Het maakt niet uit of iemand vaak of weinig komt, geen of juist wel wedstrijdambities heeft, korte of lange afstanden wil lopen. Vanuit deze groep kun je vervolgens natuurlijk ook doorstromen als dit meer aansluit bij je ambitie. Tijdens de training is veel aandacht voor het met plezier (beter) leren lopen en het verbeteren van de looptechniek.


Recreatieve zaterdaggroep - trainingen van Iver Rohling, Gabriela Guzman, Jack Koninx & Gerben Broens

ZATERDAG
09.30-10.30 uur

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief
Voor beginnende en
(licht)gevorderde lopers

Iver Roling
Gabriela Guzman
Jack Koninx
Gerben Broens

 
         

Deze recreatieve loopgroep die op zaterdagochtend traint heeft vier verschillende trainers die elkaar om de week afwisselen. Elke trainer heeft zijn of haar eigen stijl van training geven; afwisseling genoeg dus! We lopen in de eerste plaats voor het plezier en om te ontspannen. Als je geen zin hebt om aan loopjes mee te doen ben je hier dus uitstekend op je plek. Maar ook lopers die de ambitie hebben om af en toe een wedstrijdje te lopen zijn van harte welkom, of het nu om een 5 km gaat of een hele marathon. Voor elk wat wils dus.

Bij de trainingen houden we rekening met het niveau van de individuele loper. Het tempo waarin je de trainingen doet is afhankelijk van wat je aan kunt en van wat je doel is, en dat verschilt per persoon. Plezier in het lopen is belangrijker dan de prestatie!


Recreatieve groep - trainingen van Jack Koninx

WOENSDAG
18.30-20.00 uur

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief
Voor beginnende en
lichtgevorderde lopers

Jack Koninx

 
         

Recreatieve groep


Lange-afstandsgroep - trainingen van John Kist

MAANDAG
18.30-20.30 uur

10 km tot marathon

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor beginnende en gevorderde lopers

John Kist

 

WOENSDAG
18.30-20.30 uur

10 km tot marathon

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor beginnende en gevorderde lopers

John Kist

DINSDAG
18.30-20.30 uur

10 km tot marathon

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

John Kist

DONDERDAG
18.30-20.30 uur

10 km tot marathon

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

John Kist

ZATERDAG
09.30-11.30 uur

10 km tot marathon

Crosstraining
Blaricum (Tafelberg)

John Kist

         

Doelgericht trainen en gezelligheid gaan hand in hand in deze trainingsgroepen. De maandag/woensdaggroep is meer een instroomgroep voor de beginnende loper, terwijl in de dinsdag/donderdaggroep vooral gevorderde lopers te vinden zijn. Wanneer je niet op een vaste avond kunt trainen kun je ook naar een andere trainingsdag komen doordat er op bijna alle dagen van de week getraind wordt. Op de doordeweekse avonden trainen we voornamelijk in het Olympisch Stadion, maar bij slechte weersomstandigheden (sneeuw bijvoorbeeld) ook buiten de baan. Op de woensdagavond ligt het accent op core stability en krachttraining. Op zaterdag is er een cross/heuveltraining in Blaricum, bij de Tafelberg. Er worden veel gezamenlijke wedstrijden gelopen (en georganiseerd), ook in het buitenland.

De atleten maken via de website (www.stradarunning.nl) gebruik van schema’s en tempoadviezen. Ook wordt via die website het weekprogramma en andere informatie gepubliceerd.

De leeftijd binnen de groepen loopt van 24 tot 70 jaar. De maandagavondgroep is gemiddeld wat jonger en kenmerkt zich doordat er dan meer vrouwen dan mannen zijn (tot nu toe). Gezelligheid is een belangrijk aspect. Er wordt regelmatig na een training iets gezelligs georganiseerd (bijv. pizza eten).


Recreatieve (halve)marathongroep – trainingen van German Silva & René van Ravenzwaaij

DONDERDAG
19.30-21.00 uur

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief
Voor (licht)gevorderde lopers

German Silva en
René van Ravenzwaaij

         

De groep richt zich op het lopen van vooral halve en hele marathons. Hoe snel je loopt is van ondergeschikt belang; wel is enig duurvermogen van belang: je moet een uur kunnen hardlopen. German Silva is een inspirerende coach die zijn ervaring (tweevoudig winnaar van de marathon van New York, tweemaal zesde op de Olympische Spelen) overbrengt op lopers van allerlei niveau.


Recreatieve- en wedstrijdgroep - trainingen van Gerard Bouwman

DINSDAG
19.10-21.00 uur

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor (licht)gevorderde lopers

Gerard Bouwman

 

DONDERDAG
19.10-21.00 uur

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor (licht)gevorderde lopers

Gerard Bouwman

 
         

Deze groep bestaat uit geoefende lopers die al een aantal jaren meetrainen. In deze groep is iedereen op zijn of haar plaats. Of het je nu gaat om conditie op peil houden of serieus trainen voor een wedstrijd als je maar ambities hebt en frequent wil trainen. Tijdens de training is veel aandacht voor het verbeteren van de (loop)techniek. De afstanden waar de lopers voor trainen kunnen korter zijn (bv. 800 meter) of juist lang (10km of een marathon).

Richttijden om aan deze groep deel te nemen zijn: de 10 km onder 45 minuten (of een vergelijkbare prestatie op een andere afstand) en de bereidheid om minstens drie keer per week te trainen zijn een voorwaarde voor deelname aan deze groep.


Recreatieve- en wedstrijdgroep - trainingen van Guido Lührs

ZATERDAG
9.15-11.15 uur
Amsterdamse Bos*

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor (licht)gevorderde lopers

Guido Lührs

 

MAANDAG
19.00-21.00 uur
Olympisch Stadion

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor (licht)gevorderde lopers

Guido Lührs

 
         

Deze groep combineert elke week het trainen in het Amsterdamse Bos met trainen in het stadion. Je gaat je in deze groep looptechnisch ontwikkelen en heel praktisch toepassen ter voorbereiding op wedstrijden over afstanden van 5 km tot een halve marathon en alles er tussenin.

Op zaterdagochtend traint de groep in het Amsterdamse Bos* met veel variatie in trainingsvormen waaronder korte snelle en langere intervallen op wisselende ondergronden, heuveltraining, fartlek, running-bootcamp en zo af en toe een trailrun door het bos. Op maandagavond in het Olympisch Stadion is de training op de atletiekbaan met het accent op looptechniek. De voordelen van de baan-, weg- en bostraining worden zo gecombineerd. Voor de trainingen in het Amsterdamse Bos is het wenselijk dat je gemakkelijk een uur tot anderhalf uur aaneen kunt lopen (waarvan delen op tempo). De groep houdt van gezelligheid, waaronder samen wat drinken na de zaterdagochtendtraining, samen wedstrijden lopen en heeft ook buiten de training om contact.

* Let op: Voor de zaterdagtraining verzamelen we bij de kluisjes naast restaurant 'De Bosbaan'.


Recreatieve- en wedstrijdgroep - trainingen van Gabriela Guzman & Paul Leidelmeijer

DINSDAG
19.00-21.00 uur

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Gabriela Guzman

 

DONDERDAG
19.15-21.00 uur

Senioren
(≥20jaar)

Recreatief & wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Paul Leidelmeijer

 
         

Deze groep is gericht op het verbeteren van de persoonlijke prestaties middels gerichte training: looptechniek en opbouwende trainingsschema's voor verschillende afstanden (10 km, halve en hele marathon). Deze groep wordt op dinsdagavond getraind door Gabriela en op donderdagavond door Paul. We trainen in het Olympisch Stadion en in de zomerperiode zijn de donderdagavondtrainingen ook wel in het Amsterdamse Bos. Elk najaar organiseren we een trainingskamp van enkele dagen in Barcelona. We organiseren af en toe informatieavonden over onderwerpen als sportvoeding en trainen met hartslagmeter.

Richttijden om aan deze groep deel te nemen zijn:

  • Mannen 10 km: onder 42 minuten of een vergelijkbare prestatie op een andere afstand;
  • Vrouwen 10 km: onder: 50 minuten of een vergelijkbare prestatie op een andere afstand.

Bereidheid om drie keer of vaker per week te trainen is een voorwaarde voor deelname aan deze groep.


Lange-afstandgroep - trainingen van Karin Witte

WOENSDAG
19.00-20.30 uur

Masters

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Karin Witte

 
         

Alleen op uitnodiging.


Middellange-afstandsgroepen - trainingen van Wim Schoots

MAANDAG
17.30-19.00 uur

AB junioren

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Wim Schoots

 

MAANDAG
18.45-20.45 uur

Senioren

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Wim Schoots

 

WOENSDAG
19.00-21.00 uur

Senioren

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Wim Schoots

 

DONDERDAG
17.30-19.15 uur

AB junioren

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Wim Schoots

 

ZATERDAG
11.00-13.00 uur

Senioren/
AB junioren

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Wim Schoots

 
         

De Wimpies:

De Wimpies zijn een prestatiegerichte loopgroep met redelijk jonge en talentvolle atleten en een aantal toplopers. De leeftijd varieert van 15-45 jaar. Binnen de Wimpies zijn er drie subgroepen: de jeugdWimpies (AB-junioren), de middenafstandgroep (800 m en 1500 m) en een kleine groep die gericht is op 3000 m en 5000 m op de baan. Ook steepletraining staat regelmatig op het programma.

Om toegelaten te worden tot de groep gelden de volgende aantal criteria:

  • Voor AB-junioren geldt, dat ze “mee kunnen komen”. Om dat te kunnen is het nodig dat hardlopen je belangrijkste sport is, dat je daar minimaal drie keer per week voor traint en de ambitie hebt om dat verder uit te bouwen.
  • Voor het overige hanteert Wim de volgende richtlijn: 
    - voor mannen: 800m 2’11”, 1500m 4’26”, 3000m 9’30” en 5000m 16’19”;
    - voor vrouwen: 800m 2’38”, 1500m 5’21”, 3000m 11’27” en 5000m 19’40”.
  • Om mee te doen moeten volwassen lopers bereid zijn om minimaal vier keer per week te trainen.

De groep traint op maandag- en woensdagavond op de atletiekbaan. In de weekenden is er vaak op zaterdagochtend een training of gaan we gezamenlijk naar een wedstrijd. De training op zaterdag is in de winter een heuvel-/crosstraining in het Amsterdamse bos en in de zomer in de regel een training gericht op snelheid en horden/steeple.


Lange-afstandsgroepen - trainingen van Niek van Veen

MAANDAG
19.00-20.45 uur

Senioren

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Niek van Veen

 

WOENSDAG
19.20-21.00 uur

Senioren

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Niek van Veen

 
         

De lange-afstandsgroep van Niek is een prestatiegerichte loopgroep, die zich voornamelijk richt op wegwedstrijden van 10 kilometer en langer. In de zomermaanden is er meer een accent op snelheid, in de winter meer op kracht en omvang (cross-wedstrijden). In voor- en najaar moet dat leiden tot mooie tijden op de 10km – halve marathon. Lopers met marathonplannen vormen vaak een groepje om gezamenlijk richting hun marathon te trainen, volgens een aangepast schema.

Voor deze groep hanteert Niek een richtlijn:

  • Mannen 10 km: onder 38 minuten of een vergelijkbare prestatie op een andere afstand;
  • Vrouwen 10 km: onder: 41 minuten of een vergelijkbare prestatie op een andere afstand.

 


Middellange-afstandgroep - trainingen van Frans Thuys

WOENSDAG
19.00-21.00 uur

Senioren
(≥20jaar)

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Frans Thuys

 
         

Alleen op uitnodiging. De trainingsgroep van Frans Thuys is een groep met topatleten die minimaal deelname aan het NK baanatletiek nastreeft op afstanden van 800 tot en met 5000 meter. De groep bestaat uit atleten van Phanos, AAC en AV23.


Middellange- en lange-afstandgroepen - trainingen van Bram Wassenaar (SAA)

MAANDAG
19.00-21.30 uur

Senioren
(≥20jaar)

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Bram Wassenaar

 

DONDERDAG
19.00-21.30 uur

Senioren
(≥20jaar)

Wedstrijdgericht
Voor gevorderde lopers

Bram Wassenaar

 
         

Alleen op uitnodiging van Stichting Atletiek Amsterdam (SAA).
De trainingen vinden afwisselend bij Phanos, AAC en AV'23 plaats.


 

 

 

 

 

 


Ogenblik a.u.b. ...