ALLE SPONSORS >      ALLE ACTIES > 


EVENEMENTEN AGENDA
meer...

ACTUEEL AGENDA
meer...

TRAININGSHINDER
  
Trainingshinder (incl. uitwijkschema ijsbaanperiode)
  
meer...


 








© 2012-2016, Phanos
designed by 1man Ontwerp/

Wil je voor het eerst een marathon lopen, of wil je beter voorbereid aan de start staan dan bij een vorige poging? Doe dan mee aan onze marathoncursus die van start gaat op donderdag 25 januari. Om met succes deze cursus te kunnen volgen en een voorjaarsmarathon te kunnen lopen, moet je bij aanvang van de cursus minstens een uur kunnen hardlopen. Deze cursus is geschikt ter voorbereiding op de diverse voorjaarsmarathons, Rotterdam, maar ook Boston, Parijs, Enschede, Londen. Het schema wordt daarop aangepast.

De trainingen worden verzorgd door René van Ravenzwaaij en Germán Silva.

René van Ravenzwaaij heeft een ruime ervaring in hardlopen en triatlon (15 marathons en 4 hele triatlons) en is nog steeds actief als hardloper en triatleet. Na het behalen van zijn KNAU-trainerslicentie in 2015, is hij actief als trainer bij loopgroepen met diverse niveaus. Zijn uitdaging is om hardlopers binnen hun mogelijkheden efficiënter te laten hardlopen. Middels techniektrainingen en coachen tijdens hardlopen, die zoveel mogelijk persoonlijk afgestemd zijn, leert de hardloper efficiënter hardlopen. De efficiëntie kan bestaan uit een kleiner blessurerisico, afleggen van grotere afstanden en/of sneller hardlopen.

De Mexicaan Germán Silva is een voormalig topmarathonloper. Hij nam 2 maal deel aan de Olympische Spelen, en dankt zijn bekendheid vooral aan 2 overwinningen in de marathon van New York (1994 en 1995). Na zijn actieve carrière heeft hij vele atleten (van beginners tot topatleten) begeleid. Al enige jaren heeft hij bij de marathoncursus van Phanos een grote groep lopers gecoacht in hun voorbereiding op de marathons van Amsterdam en New York. De groep bestond voornamelijk uit debutanten op de marathonafstand, en was zeer enthousiast over de coaching van Germán. Germán verblijft een deel van de tijd in Mexico, en zal een deel van de trainingen aanwezig zijn.

  • Trainingen starten in het clubhuis van Phanos in het Olympisch Stadion. De trainingen vinden plaats op de inloopbaan achter het stadion (IJsbaanpad).
  • De trainingen bestaan uit een warming-up, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) of een duurloop/testloop, en een cooling-down. Behalve aan het verbeteren van je hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid. Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor de trainingen op eigen gelegenheid. Ook een persoonlijk schema is beschikbaar, tegen meerprijs.
  • De trainingen duren ca. anderhalf uur, uitlopend naar 2 uur.
  • De gezamenlijke trainingen vindt plaats op donderdagavonden, aanvang 19:30 uur.
  • Gemiste trainingen kun je inhalen op doordeweekse avonden of op zaterdagochtend bij een van de reguliere loopgroepen van Phanos (zie hetoverzicht van onze loopgroepen).
  • De cursus start op 25 januari. Daarna elke week, met een laatste bijeenkomst op donderdag 12 april. Dan kun je bij de laatste training met je trainingsgenoten nog even de ervaringen uitwisselen en nagenieten van de geleverde prestatie.
  • De kosten bedragen 95 euro.
  • Inschrijven kan uitsluitend via hetonline-inschrijfformulier met eenmalige automatische incasso
  • Voor meer informatie: neem contact op met de verenigingsmanager van Phanos (Ron Jansen,verenigingsmanager@phanos.amsterdam, 06-15560353).
  • Als je in het najaar een marathon wilt gaan lopen, ben je ook welkom deze trainingen te volgen. Eind april start een cursus ter voorbereiding op een najaarsmarathon.


 

 

 

 


Ogenblik a.u.b. ...