ALLE SPONSORS >      ALLE ACTIES > 


EVENEMENTEN AGENDA
meer...

ACTUEEL AGENDA
meer...

TRAININGSHINDER
  
Trainingshinder 2017
  
meer...


 











© 2012-2016, Phanos
designed by 1man Ontwerp/

Cursus ter voorbereiding op de Saucony Egmond Halve Marathon

Wil je goed voorbereid aan de start staan van de Saucony Egmond Halve Marathon op 14 januari 2018? Doe dan mee aan een van de cursussen die Phanos aanbiedt. Gedurende 2 maanden bereid je je in een trainingsgroep voor op deze befaamde klassieker over het strand en door de duinen.

Er zijn 2 trainingsgroepen waar je uit kunt kiezen:

  • Donderdagavond in het Olympisch Stadion vanaf 16 november. Op de donderdagavond start de training om 19:30 uur. De trainingen worden  geleid door Germán Silva en René van Ravenzwaaij.
  • Zaterdagochtend in het Amsterdamse Bos vanaf 11 november. Op de zaterdagochtend verzamelen we om 9:15 bij de kluisjes naast het grand café Bosbaan (bij het grote parkeerterrein bij de hoofdingang van het Amsterdamse Bos). Deze training wordt verzorgd door Guido Lührs. Uiteraard wordt in het bos gebruikgemaakt van het terrein (zand en heuvel) om goed op het lopen over het strand en door de duinen voorbereid te zijn .

Overigens mag je ook best aansluiten als je niet de halve van Egmond op je programma hebt staan, maar omdat je in de winter niet in je eentje in het donker wilt trainen, omdat je je looptechniek wilt verbeteren, omdat je gewoon wat sneller wilt worden, of omdat je in het voorjaar een marathon wilt lopen en nu alvast een goede basis wilt leggen.

  • De cursus start op zaterdag 11 en donderdag 16 november en eindigt de week na de wedstrijd op donderdag 18 respectievelijk zaterdag 20 januari zodat je bij de laatste training met je trainingsmaatjes nog even de ervaringen kunt uitwisselen en kunt nagenieten van de geleverde prestatie. De laatste trainingen op donderdag kunnen niet in het Olympisch Stadion worden gehouden. Dan wordt uitgeweken naar de inloopbaan achter het stadion (aan het IJsbaanpad), of naar de openbare weg in de buurt van het stadion.
  • De trainingen duren ca. anderhalf uur.
  • Gemiste trainingen kun je inhalen op doordeweekse avonden bij een van de reguliere loopgroepen van Phanos (zie de webpagina met een overzicht van onze loopgroepen).
  • De trainingen bestaan uit een warming-up, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) of een duurloop/testloop en een cooling-down. Behalve aan het verbeteren van je hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid. Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor de trainingen op eigen gelegenheid.
  • Een startbewijs voor de halve van Egmond is niet bij de cursus inbegrepen.
  • Vereist beginniveau: je kunt een uur aan een stuk hardlopen (in welk tempo is daarbij van ondergeschikt belang).
  • De kosten bedragen € 66,- te voldoen via een eenmalige automatische incasso.

Inschrijven kan uitsluitend via het online-inschrijfformulier, met eenmalige automatische incasso.

Voor nadere info: neem contact op met verenigingsmanager Ron Jansen (, 06-15560353).


 

 

 

 


Ogenblik a.u.b. ...