ALLE SPONSORS >      ALLE ACTIES > 


EVENEMENTEN AGENDA
meer...

ACTUEEL AGENDA
meer...

TRAININGSHINDER
  
Trainingshinder 2017
  
meer...


 











© 2012-2016, Phanos
designed by 1man Ontwerp/

Cursus TCS Amsterdam Marathon: De marathonafstand

Bereid je met German Silva en René van Ravenzwaaij voor op de TCS Amsterdam Marathon, de New York marathon (of een andere najaarsmarathon)

De TCS Amsterdam Marathon is het grootste loopfeest van de hoofdstad. Dit jaar vinden de marathon, halve marathon en 8 km-loop op zondag 15 oktober plaats.

Over de trainers:
De Mexicaan German Silva is een voormalig topmarathonloper. Hij nam 2 maal deel aan de Olympische Spelen, en dankt zijn bekendheid vooral aan 2 overwinningen in de marathon van New York (1994 en 1995). Zie bijv. de spannende finish in 1994: www.youtube.com. Silva heeft op basis van zijn jarenlange ervaring als topatleet en als trainer van lopers van allerlei niveaus een trainingssysteem ontwikkeld. Op basis hiervan coacht hij de deelnemers op inspirerende wijze. Al enige jaren heeft hij bij de marathoncursus van Phanos een grote groep lopers gecoacht in hun voorbereiding op de marathons van Amsterdam en New York. De groep bestond voornamelijk uit debutanten op de marathonafstand, en was zeer enthousiast over de coaching van German.

René van Ravenzwaaij heeft een ruime ervaring in hardlopen en triatlon (15 marathons en 4 hele triatlons) en is nog steeds actief als hardloper en triatleet. Na het behalen van zijn AU-trainerslicentie in 2015, is hij actief als trainer bij loopgroepen met diverse niveaus. Zijn uitdaging is om hardlopers binnen hun mogelijkheden efficiënter te laten hardlopen. Middels techniektrainingen en coachen tijdens hardlopen, die zoveel mogelijk persoonlijk afgestemd zijn, leert de hardloper efficiënter hardlopen. De efficiëntie kan bestaan uit een kleiner blessurerisico, afleggen van grotere afstanden en/of sneller hardlopen.

Wil je voor het eerst een marathon lopen, of wil je beter voorbereid aan de start staan dan bij een vorige poging? Doe dan mee aan onze marathoncursus. Om met succes deze cursus te kunnen volgen en een najaarsmarathon te kunnen lopen, moet je bij aanvang van de cursus een uur kunnen hardlopen. Deze cursus is geschikt ter voorbereiding op de diverse najaarsmarathons, Amsterdam, maar ook New York, Berlijn, Eindhoven, Chicago, etc. Het schema wordt daarop aangepast.

Voor de cursus geldt:

  • Elke donderdagavond om 19:30 uur; start op 20 april.
  • De kosten bedragen 210 euro (voor 30 gezamenlijke trainingen) of met startbewijs voor 260 euro.
  • Trainingen vinden plaats in het Olympisch Stadion. Als dat niet beschikbaar is vanwege andere evenementen, wordt uitgeweken naar de inloopbaan achter het stadion, of naar het Amsterdamse Bos of Vondelpark.
  • De trainingen bestaan uit een warming-up, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) of een duurloop/testloop, en een cooling-down. Behalve aan het verbeteren van je hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid. Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor de trainingen op eigen gelegenheid. Ook een persoonlijk schema is beschikbaar, tegen meerprijs.
  • De trainingen duren ca. anderhalf uur, uitlopend naar 2 uur.
  • Gemiste trainingen kun je inhalen op doordeweekse avonden of op zaterdagochtend bij een van de reguliere loopgroepen van Phanos (zie het overzicht van onze loopgroepen).
  • De cursus start op 20 april. Daarna elke week, met een laatste bijeenkomst op donderdag 9 november. Dan kun je bij de laatste training met je trainingsgenoten nog even de ervaringen uitwisselen en nagenieten van de geleverde prestatie.
  • Voor de marathoncursus geldt dat rekening gehouden wordt met de trainingslopen voor de marathon (23 juli, 13 augustus, 2 en 24 september; zie www.trainingslopen.info). Voor deze trainingslopen moet apart worden ingeschreven.
  • Inschrijven kan uitsluitend via het online-inschrijfformulier met eenmalige automatische incasso.
  • Voor meer informatie: neem contact op met de verenigingsmanager van Phanos (Ron Jansen, , 06-15560353).


 

 

 

 


Ogenblik a.u.b. ...