(Hardloop)cursussen bij Phanos

Hardloopcursussen bij Phanos

Phanos organiseert regelmatig loopcursussen in en rond het Olympisch Stadion voor hardlopers van alle niveaus. Cursussen als voorbereiding op een 5 km of 10 km wedstrijd. Of cursussen ter voorbereiding op de Egmond Halve Marathon en natuurlijk de Dam tot Damloop en de TCS Amsterdam Marathon, de grootste loopfeesten van de hoofdstad. Of de beginnerscursussen voor mensen met reuma.

Wil je goed voorbereid aan de start staan bij deze evenementen? Doe dan mee aan een van onze cursussen. Je wordt door ervaren en gekwalificeerde trainers voorbereid op een verantwoorde deelname.

Voor alle cursussen geldt dat er naast een gezamenlijke wekelijkse training schema's worden meegegeven voor trainingen op eigen gelegenheid. 

Meer informatie over alle cursussen via info@phanos.amsterdam, tel. 06-294 687 83

 

Cursus ter voorbereiding op Halve Marathon van Egmond 2023 

Wil je goed voorbereid aan de start staan aan de Halve Marathon van Egmond? Doe dan mee aan de cursus die Phanos aanbiedt. Gedurende 2 maanden bereid je je in een groep lopers met hetzelfde doel voor op deze winterklassieker. Gezamenlijke trainingen vinden plaats op donderdagavond om 19:30 uur in het Olympisch Stadion. 

De trainingen worden geleid door René van Ravenzwaaij. René van Ravenzwaaij heeft een ruime ervaring in hardlopen en triatlon (ca. 20 marathons, div. trails en 4 hele triathlons) en is nog steeds actief als hardloper en triathleet. Na het behalen van zijn KNAU-trainerslicentie in 2015, is hij actief als trainer bij loopgroepen met diverse niveaus. Zijn uitdaging is om hardlopers binnen hun mogelijkheden efficiënter te laten hardlopen. Middels techniektrainingen en coachen tijdens hardlopen, die zoveel mogelijk persoonlijk afgestemd zijn, leert de hardloper efficiënter hardlopen. De efficiëntie kan bestaan uit een kleiner blessurerisico, afleggen van grotere afstanden en/of sneller hardlopen.

Voor de cursus geldt: De trainingen bestaan uit een warming-up, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) of een duurloop/testloop, en een coolingdown. Behalve aan het verbeteren van je hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid. De trainingen worden in het algemeen in het Olympisch Stadion, maar ook op atletiekbaan van Arsenal. Zaterdag 3 december wordt er in het Amsterdamse Bos of de Kennemerduinen een training gegeven. Deze komt i.p.v. de training op donderdag 1 december. Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor de trainingen op eigen gelegenheid. De trainingen duren ca. anderhalf uur, uitlopend naar 2 uur. De cursus start donderdag 17 november en eindigt 12 januari. Dan kun je bij de laatste training met je trainingsmaatjes nog even de ervaringen uitwisselen en nagenieten van de geleverde prestatie. Gemiste trainingen kun je inhalen op doordeweekse avonden of op zaterdagochtend bij een van de reguliere loopgroepen van Phanos (zie de webpagina met een overzicht van onze loopgroepen). Vereist beginniveau: je kunt een uur aan een stuk hardlopen (in welk tempo is daarbij van ondergeschikt belang). De kosten voor deze 9 trainingen bedragen €75,- Voor meer informatie, mail wegatletiek@phanos.Amsterdam of bel 06- 294 687 83.

Na deze cursus wordt een Voorjaarsmarathoncursus (half januari t/m eind mei) georganiseerd. Als je in het najaar een marathon wilt gaan lopen, ben je ook welkom deze trainingen te volgen. Begin juni start een cursus ter voorbereiding op een najaarsmarathon.

Clinics voor bedrijven en feestjesVoor bedrijven verzorgen wij (meerdaagse) cursussen of (eenmalige) clinics, ter voorbereiding op een bedrijvenloop, of als personeelsuitje of relatiedag. En dat mag ook speerwerpen, kogelstoten, verspringen of zelfs polsstokhoogspringen zijn! Ook als onderdeel van een vrijgezellenfeest zijn deze clinics al succesvol gebleken. Informeer naar de mogelijkheden of vraag een pakket op maat via info@phanos.amsterdam of 06-294 687 83.

 

Trainingsaanbod Overzicht