(Hardloop)cursussen bij Phanos

Hardloopcursussen bij Phanos

Phanos organiseert regelmatig loopcursussen in en rond het Olympisch Stadion voor hardlopers van alle niveaus. Cursussen als voorbereiding op een 5 km of 10 km wedstrijd. Of cursussen ter voorbereiding op de Egmond Halve Marathon en natuurlijk de Dam tot Damloop en de TCS Amsterdam Marathon, de grootste loopfeesten van de hoofdstad.Of de beginnerscursussen voor mensen met reuma.

Wil je goed voorbereid aan de start staan bij deze evenementen? Doe dan mee aan een van onze cursussen. Je wordt door ervaren en gekwalificeerde trainers voorbereid op een verantwoorde deelname.

 

 

Voor alle cursussen geldt dat er naast een gezamenlijke training schema's worden meegegeven voor trainingen op eigen gelegenheid. 
Meer informatie over alle cursussen bij Ron Jansen, verenigingsmanager van Phanos, tel. 06-15560353.

 

Cursus voor reumapatienten, najaar 2019

In samenwerking met Reade, centrum voor revalidatie en reumatologie, en het VUmc heeft Phanos in 2017 en 2018 en 2019 hardloopcursussen voor beginnende lopers met reuma gehouden. Deze zijn succesvol verlopen, zodat in het najaar van 2019 opnieuw een cursus zal starten.

De cursus duurt 16 weken en vindt plaats op woensdagen om 18:30 uur. De cursus start op woensdag 4 september. Locatie is het Olympisch Stadion. De cursus is speciaal voor mensen met een vorm van ontstekingsreuma, maar ook toegankelijk voor mensen met andere fysieke klachten of een mindere belastbaarheid, of beginnende lopers.

We bieden een hardloopprogramma aan mensen met een inflammatoire reumatische ziekte die (weer) willen beginnen met hardlopen. Het Hardlopen met Reuma-programma is een trainingsprogramma waarbij de deelnemers 16 weken trainen met als doel verbetering van looptechniek, spierkracht en conditie. Daarbij wordt gestreefd dat de deelnemers na 16 weken 30 minuten achtereen in eigen tempo kunnen hardlopen. Er is één vaste groepstraining in de week; daarnaast 2 facultatieve 'huiswerktrainingen' en er worden adviezen over krachtoefeningen en coördinatieoefeningen verstrekt. Uitgangspunt bij dit trainingsprogramma voor mensen met een inflammatoire reumatische ziekte is dat individuele aanpassing van het programma aan de mogelijkheden van de individuele deelnemer voorop staat. Ook wordt aandacht besteed aan sportschoeisel en -kleding.  

De cursus is niet geschikt voor mensen met ernstige artrose of ernstige erosieve afwijkingen en/of een gewrichtsprothese (in heup, knie, enkel of voet), ernstige statiekafwijking, fibromyalgie c.q. specifieke chronische pijn.

De cursus is niet alleen bedoeld voor nieuwe lopers, maar is tevens het vervolg voor de deelnemers aan de vorige cursussen. De kosten bedragen € 99,- voor 16 trainingen.

Nadere informatie over hardlopen met reuma vind je op de website: www.reade.nl/reumatologie/hardlopen-met-reuma/ en via Facebook: www.facebook.com/groups/1798120210454105/.

Aanmelden? Stuur een mail met je telefoonnummer en een telefoonnummer van iemand die we kunnen bellen bij noodgevallen (ICE) naar verenigingsmanager Ron Jansen, verenigingsmanager@phanos.amsterdam.

Wil je meer weten? Neem dan contact op met verenigingsmanager Ron Jansen, verenigingsmanager@phanos.amsterdam.

 

Clinics voor bedrijven en feestjes

Voor bedrijven verzorgen wij (meerdaagse) cursussen of (eenmalige) clinics, ter voorbereiding op een bedrijvenloop, of als personeelsuitje of relatiedag. En dat mag ook speerwerpen, kogelstoten, verspringen of zelfs polsstokhoogspringen zijn! Ook als onderdeel van een vrijgezellenfeest zijn deze clinics al succesvol gebleken. Informeer naar de mogelijkheden of vraag een pakket op maat bij Ron Jansen, verenigingsmanager van Phanos, tel. 06-15560353.

Cursus najaarsmarathon 2019: Amsterdam, Berlijn, New York

Wil je voor het eerst een marathon lopen, of wil je beter voorbereid aan de start staan dan bij een vorige poging? Doe dan mee aan onze populaire marathoncursus die van start gaat in mei. Om met succes deze cursus te kunnen volgen en een najaarsmarathon te kunnen lopen, moet je bij aanvang van de cursus minstens een uur kunnen hardlopen. Deze cursus is geschikt ter voorbereiding op de TCS Amsterdam marathon, maar ook op andere najaarsmarathons, met name New York, of Berlijn, Chicago, Eindhoven, etc. Het schema wordt daarop aangepast.

Doe mee aan onze cursus:

  • Een wekelijkse gezamenlijke training op donderdagavond (19:30-21:00 uur);
  • Start in mei;
  • Trainingen in het Olympisch Stadion;
  • Inschrijven via het online-inschrijfformulier met eenmalige automatische incasso.

Cursus TCS Amsterdam halve marathon 2019 (start in mei)

Wil je goed voorbereid aan de start staan van de halve marathon van de TCS Amsterdam Marathon op zondag 20 oktober? Doe dan mee aan onze cursus, en train gedurende ruim 4 maanden onder leiding van gediplomeerde en ervaren hardlooptrainers. Om met succes deze cursus te kunnen volgen, moet je bij aanvang van de cursus 10 km kunnen hardlopen.

Voor de cursus geldt:

  • De trainingen vinden plaats op dinsdagavond in het Olympisch Stadion.
  • De trainingen starten om 19:30 uur en duren ongeveer 1,5 uur (soms uitlopend tot 2 uur).
  • Start in mei. Bij de laatste training in oktober kun je met je trainingsgenoten nog even de ervaringen uitwisselen en nagenieten van de geleverde prestatie..
  • De kosten bedragen 199 euro (voor 25 gezamenlijke trainingen).
  • Voor de trainingen in het Olympisch Stadion geldt: als dat niet beschikbaar is vanwege andere activiteiten, wordt uitgeweken naar de inloopbaan achter het stadion, of naar het Amsterdamse Bos of Vondelpark.
  • De trainingen bestaan uit een warming-up, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) of een duurloop/testloop, en een cooling-down. Behalve aan het verbeteren van je hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid. Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor de trainingen op eigen gelegenheid.
  • In deze trainingsgroep trainen ook degenen die zich voorbereiden op de Dam tot Damloop.
  • Gemiste trainingen kun je inhalen op doordeweekse avonden of op zaterdagochtend bij een van de reguliere loopgroepen van Phanos (zie het overzicht van onze loopgroepen).
  • Inschrijven kan uitsluitend via het online-inschrijfformulier met eenmalige automatische incasso.
  • Voor meer informatie: neem contact op met de verenigingsmanager van Phanos (Ron Jansen, verenigingsmanager@phanos.amsterdam, 06-15560353).

Cursus Dam tot Damloop 2019 (start 7 mei)

Wil je goed voorbereid aan de start staan van de Dam tot Damloop (10 Engelse mijl) in september? Doe dan mee aan onze cursus, en train gedurende ruim 4 maanden onder leiding van gediplomeerde en ervaren hardlooptrainers. Om met succes deze cursus te kunnen volgen, moet je bij aanvang van de cursus 45 minuten kunnen hardlopen.

Voor de cursus geldt:

  • De trainingen vinden plaats op dinsdagavond in het Olympisch Stadion.
  • De trainingen starten om 19:30 uur en duren ongeveer 1,5 uur.
  • Start in  mei. Bij de laatste training in september kun je met je trainingsgenoten nog even de ervaringen uitwisselen en nagenieten van de geleverde prestatie.
  • De kosten bedragen 175 euro (voor 21 gezamenlijke trainingen).
  • Voor de trainingen in het Olympisch Stadion geldt: als dat niet beschikbaar is vanwege andere activiteiten, wordt uitgeweken naar de inloopbaan achter het stadion, of naar het Amsterdamse Bos of Vondelpark.
  • De trainingen bestaan uit een warming-up, loopscholing ter verbetering van je looptechniek en oefeningen, een intervalprogramma (korte of langere stukken hardlopen met pauzes) of een duurloop/testloop, en een cooling-down. Behalve aan het verbeteren van je hardloopconditie is er dan ook aandacht voor het verbeteren van je algemene fitheid. Naast de wekelijkse gezamenlijke training, wordt een schema gegeven voor de trainingen op eigen gelegenheid.
  • In deze trainingsgroep trainen ook degenen die zich voorbereiden op de TCS halve marathon van Amsterdam.
  • Gemiste trainingen kun je inhalen op doordeweekse avonden of op zaterdagochtend bij een van de reguliere loopgroepen van Phanos (zie het overzicht van onze loopgroepen).
  • Inschrijven kan uitsluitend via het online-inschrijfformulier met eenmalige automatische incasso.

Voor meer informatie: neem contact op met de verenigingsmanager van Phanos (Ron Jansen, 06-15560353).

 

Trainingsaanbod overzicht