NB ALLE TRAININGSTIJDEN EN GROEPEN ZIJN AANGEPAST VANWEGE HET CORONA-VIRUS. ZIE HIERBOVEN EN VOLG DE NIEUWSBERICHTEN OP DE WEBSITE EN DE MAILS AAN LEDEN OF NEEM CONTACT OP MET JE TRAINER.

ONDERSTAANDE GROEPSINDELING EN TRAININGSTIJDEN ZIJN VOORLOPIG OPGESCHORT

Leeftijdscategorieën

Hieronder is het overzicht van de leeftijden en bijbehorende categorieën voor 2021; deze indeling geldt vanaf 1 november 2020.

Pupillen			Junioren
Geboortejaar:	Categorie:		Geboortejaar:	Categorie:
2014 en later	Minipupil		2009	D1-junior
2013	C-pupil		2008	D2-junior
2012	B-pupil		2007	C1-junior
2011	A1-pupil		2006	C2-junior
2010	A2-pupil		2004-2005	B-junior
			2002-2003	A-junior

 

---

Trainingsgroepen voor jeugd & jongeren bij Phanos

 

---

Pupillengroep - trainingen van diverse trainers (coördinatie: Giulia Kuhn)

Alle pupillen mogen op maximaal 2 doordeweekse dagen komen trainen. Op zaterdag alleen na overleg met Giulia Kühn.

Voor nadere informatie: neem contact op met info@phanos.amsterdam of 020-6716086.

 

MAANDAG 17.00-18.00 uur	Mini-pupillen C-pupillen B-pupillen	Training algemeen Training algemeen Training algemeen
MAANDAG 18.00-19.00 uur	A1-pupillen A2-pupillen	Training algemeen Training algemeen
WOENSDAG 17.00-18.00 uur	Mini-pupillen C-pupillen B-pupillen	Training algemeen Training algemeen Training algemeen
WOENSDAG 18.00-19.00 uur	A1-pupillen A1-pupillen A2-pupillen A2-pupillen	Wedstrijdgericht Training algemeen Wedstrijdgericht Training algemeen
DONDERDAG 17.00-18.00 uur	Mini-pupillen C-pupillen B-pupillen	Training algemeen Training algemeen Training algemeen
VRIJDAG 17.00-18.00 uur	Mini-pupillen C-pupillen B-pupillen	Training algemeen Training algemeen Training algemeen
VRIJDAG 18.00-19.00 uur	A1-pupillen A1-pupillen A2-pupillen A2-pupillen	Wedstrijdgericht Training algemeen Wedstrijdgericht Training algemeen
ZATERDAG 09.30-11.00 uur	A1/A2-pupillen B-pupillen	Wedstrijdgericht (in overleg)

D-junioren Algemeen - trainingen van diverse trainers (coördinatie: Urta Rozenstruik)

DINSDAG 18.00-19.15 uur	D-junioren	Training algemeen Voor alle niveaus	Giulia Kühn, Tom Schram (D1) Raven Huiberts, Joni Stolk (D2)
DONDERDAG 18.00-19.15 uur	D-junioren	Training algemeen Voor alle niveaus	Giulia Kühn, Tom Schram, Heleen Kamphuis (D1) Raven Huiberts, Timo Stam (D2)

C-junioren - trainingen van Rik Bataille & Jonathan Pengel

MAANDAG 17.00-19.00 uur	C-junioren	(In overleg) Wedstrijdgerichte extra training voor gemotiveerde C-junioren Ook voor B-junioren	Jonathan Pengel
WOENSDAG 17.30-19.00 uur	C-junioren	Training algemeen Voor alle niveaus	Jonathan Pengel, Rik Bataille
VRIJDAG 17.30-19.00 uur	C-junioren	Training algemeen Voor alle niveaus	Jonathan Pengel, Rik Bataille

De trainingen op woensdag en vrijdag zijn gevarieerd en zijn een mix van atletische vorming, technische atletiek en loopschema's. In deze trainingen voor C-junioren komen alle atletiekonderdelen aan bod: springen, werpen en lopen. In overleg met de trainer kan er naar de mogelijkheden gekeken worden voor de aanvullende maandagtraining en/of andere specialisatietrainingen. 

Technische atletiek algemeen en sprint voor A/B-junioren - trainingen van Wouter Kievit

DINSDAG 17.00-18.30 uur	AB-junioren	Training algemeen en sprint Voor alle niveaus	Wouter Kievit
DONDERDAG 17.00-18.30 uur	AB-junioren	Training algemeen en sprint Voor alle niveaus	Wouter Kievit

Bij deze groep komen alle atletiekonderdelen aan bod; springen, werpen en lopen. Tevens instroomgroep voor sprint voor senioren en AB-junioren. Bij de meeste trainingen is er een keuze tussen een technisch onderdeel en meerdere loopprogramma’s. Er wordt tweemaal per week getraind. Je bent welkom om alle trainingen mee te doen maar je kan ook voor minder vaak trainen kiezen.

De trainingen staan open voor iedereen; zowel nieuwe als ervaren atleten trainen mee en ook qua leeftijd is de groep divers. De trainingen zijn op recreatief niveau; er wordt serieus getraind wordt, maar plezier in de sport en een gezellige groep zijn zeker zo belangrijk. Voor de liefhebber zijn er geregeld wedstrijden waar atleten uit de groep aan meedoen, variërend van instuifwedstrijden tot aan het NK. 

Technische atletiek algemeen AB-junioren en senioren (nadruk op explosievere baanonderdelen) - trainingen van Rik Bataille

WOENSDAG 17.00-18.30 uur	Senioren & AB-junioren	Training algemeen/sprint	Rik Bataille
VRIJDAG 17.00-18.30 uur	Senioren & AB-junioren	Training algemeen/sprint	Rik Bataille

Dit is de algemene wedstrijdgerichte trainingsgroep voor AB-junioren en senioren. Het is een meerkampachtige groep met de nadruk op sprint/horden en springen, maar in principe komen alle atletiekonderdelen aan bod: springen, werpen en lopen. In overleg met de trainer kan er naar de mogelijkheden gekeken worden. De trainingen zijn gevarieerd en zijn een mix van atletische vorming, technische atletiek en loopschema’s.

-          Deelname aan wedstrijden wordt verwacht.

-          Twee keer meetrainen heeft de voorkeur.

 

Meerkamp - trainingen van Deborah van den Berg & Robin van den Berg

MAANDAG 18.00-19.30 uur	D-junioren (in overleg)	Wedstrijdgericht	Robin van den Berg, Deborah van den Berg
VRIJDAG 18.00-19.30 uur	D-junioren (in overleg)	Wedstrijdgericht	Robin van den Berg, Deborah van den Berg

Sprint - trainingen van Urta Rozenstruik

WOENSDAG 16.00-17.30 uur

ABCD2-junioren

Wedstrijdgericht

Urta Rozenstruik

Hordelopen - trainingen van Tjendo Samuel

VRIJDAG 17.00-18.30 uur

Vanaf D1-junioren

Voor gemotiveerde atleten

Tjendo Samuel

Hoogspringen - trainingen van Urta Rozenstruik

VRIJDAG 17.00-18.00 uur

ABCD2-junioren (D1-junioren in overleg)

Wedstrijdgericht

Urta Rozenstruik

Verspringen - trainingen van Urta Rozenstruik

DINSDAG 16.30-18.00 uur 17.30 uur (indoor)

ABCD2-junioren (D1-junioren in overleg)

Wedstrijdgericht

Urta Rozenstruik

In de winter wordt in de Ookmeerhal getraind.

---

Korte en lange horden - trainingen van Wim Schoots

DONDERDAG 18.00-19.00 uur

ABCD-junioren & senioren

Wedstrijdgericht

Wim Schoots

Middellange afstanden - trainingen van Wim Schoots & Djurre den Heeten

MAANDAG 19.00-21.00 uur	A/B-junioren & senioren	Wedstrijdgericht Voor gevorderde lopers	Wim Schoots en Djurre den Heeten
WOENSDAG 19.00-21.00 uur	A/B-junioren & senioren	Wedstrijdgericht Voor gevorderde lopers	Wim Schoots en Djurre den Heeten
ZATERDAG 11.00-13.00 uur	A/B-junioren & senioren	Wedstrijdgericht Voor gevorderde lopers	Wim Schoots en Djurre den Heeten

De Wimpies zijn een prestatiegerichte loopgroep met redelijk jonge en talentvolle atleten en een aantal toplopers. De leeftijd varieert van 15-45 jaar. Binnen de Wimpies zijn er drie subgroepen: de jeugdWimpies (AB-junioren), de middenafstandgroep (800 m en 1500 m) en een kleine groep die gericht is op 3000 m en 5000 m op de baan. Ook steepletraining staat regelmatig op het programma.

Om toegelaten te worden tot de groep gelden de volgende aantal criteria:

• Voor AB-junioren geldt, dat ze “mee kunnen komen”. Om dat te kunnen is het nodig dat hardlopen je belangrijkste sport is, dat je daar minimaal drie keer per week voor traint en de ambitie hebt om dat verder uit te bouwen.
• Voor het overige hanteert Wim de volgende richtlijn: 
  - voor mannen: 800 m 2’11”, 1500 m 4’26”, 3000 m 9’30” en 5000 m 16’19”;
  - voor vrouwen: 800 m 2’38”, 1500 m 5’21”, 3000 m 11’27” en 5000 m 19’40”.
• Om mee te doen moeten volwassen lopers bereid zijn om minimaal vier keer per week te trainen.

De groep traint op maandag- en woensdagavond op de atletiekbaan. In de weekenden is er vaak op zaterdagochtend een training of gaan we gezamenlijk naar een wedstrijd. De training op zaterdag is in de winter een heuvel-/crosstraining in het Amsterdamse bos en in de zomer in de regel een training gericht op snelheid en horden/steeple.

MAANDAG 18.00-19.00 uur	CD-junioren	Recreatie en wedstrijdgericht	Wim Schoots en Maarten Vermeij
WOENSDAG 18.00-19.00 uur	CD-junioren	Wedstrijdgericht	Wim Schoots
ZATERDAG 09.45-11.00 uur	CD-junioren	Cross/steepletraining (bootcamp)	Wim Schoots en Maarten Vermeij

De groep traint op maandag- en woensdagavond op de atletiekbaan. In de weekenden is er vaak op zaterdagochtend een training of gaan we gezamenlijk naar een wedstrijd. De training op zaterdag is in de winter een heuvel-/crosstraining in het Amsterdamse bos en in de zomer in de regel een training gericht op snelheid en horden/steeple.

Vaak wordt deze training gecombineerd met één of meer algemene atletiektrainingen in de week of bijvoorbeeld een speerwerptraining. Deelnemers zijn vrij om naar keuze één, twee of drie keer in de week mee te trainen. Wél wordt er van je verwacht dat je op de dagen waar je voor gekozen hebt, ook aanwezig bent en je netjes afmeldt als je een goede reden hebt om afwezig te zijn. Bij middellangeafstandlopen gaat het nu eenmaal om het opbouwen van conditie en dat gaat niet lukken als je zo af en toe een keer langskomt. Om aan de zaterdagtraining mee te kunnen doen, is het nodig dat je echt een goede conditie hebt. We trainen dan vaak in het Amsterdamse bos. De training bestaat vaak uit speelse en uitdagende (estafettes) vormen. Ook hordetraining en steepletraining staan naast sprinten op het programma.

 

Polsstokhoogspringen - trainingen van Ruud de Vries & Vera Schoonackers

DINSDAG 17.00-19.00 uur	Junioren & Senioren	Wedstrijdgericht (SAA)	Ruud de Vries
DINSDAG 19.00-21.00 uur	Senioren & Junioren	Wedstrijdgericht (SAA)	Ruud de Vries
WOENSDAG 19.00-21.00 uur	AB-junioren & Senioren	Turntraining (SAA, plus anderen) gymzaal St Catharinaschool	Ruud de Vries
ZATERDAG 9.30-11.30 uur	Junioren& Senioren	Wedstrijdgericht (SAA)	Ruud de Vries
ZATERDAG 13.45-15.45 uur	Senioren & Junioren	Wedstrijdgericht (SAA)	Ruud de Vries
ZATERDAG 18.00-19.30 uur	CD-junioren, A2-pupillen	In de Ookmeerhal	Vera Schoonackers

In de winter wordt in de Ookmeerhal getraind.

---

Werpen en stoten algemeen - trainingen van Henrik Pröpper

VRIJDAG 19.00-20.30 uur

CD-junioren

In overleg

Henrik Pröpper

Kogelstoten en discuswerpen - trainingen van Ivo Klooster & Bianca Vet

VRIJDAG 18.30-20.30 uur	ABCD-junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Ivo Klooster en Bianca Vet
ZONDAG 10.00-12.00 uur	ABCD-junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Ivo Klooster en Bianca Vet

Deze groep vormt een selectietraining vanaf 14 jaar gericht op kogel en discus. Deelnemers worden geacht elke vrijdag mee te trainen en doen in principe zowel kogel- als discustraining. De zondagtraining is bestemd voor werpers die krachttraining doen (of een aanvang maken met krachttraining). Voor meer info, mail naar ivo.klooster@hotmail.com.

Sprint - trainingen van Daniël van Leeuwen

DINSDAG 19.15-21.00 uur	A/B-junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Daniël van Leeuwen
DONDERDAG 19.15-21.00 uur	A/B-junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Daniël van Leeuwen
ZONDAG 11.00-13.00 uur (in overleg)	A/B-junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Daniël van Leeuwen

In de winter wordt in de Ookmeerhal getraind.

Deze groep richt zich op de afstanden van 100 tot en met de 400 meter en bestaat voor het grootste deel uit (oud)studenten in de leeftijd van 17-35 jaar. Er wordt tot 5 keer per week getraind, waarvan dinsdag en donderdag op de baan (in de winter op dinsdag in de hal), 1 of 2 maal per week kracht en in het weekend in het bos (winter) of op de baan. De trainingen zijn gericht om atleten op NK-niveau te krijgen.

Als je interesse hebt om bij deze groep te trainen, wordt er van je gevraagd dat je ervaring hebt met atletiektraining, minimaal 2 keer per week komt trainen en dat er wordt getraind om aan wedstrijden deel te nemen. Hoewel er geen harde toelatingseisen zijn qua niveau, kun je uitgaan van de volgende richttijden voor senioren: mannen 11.5/23.5/53 voor 100, 200 of 400; dames 13.5/28/63, maar motivatie is belangrijker dan tijden.

 

---

400 meter en 400 meter horden - trainingen van Dave Elderenbosch

DONDERDAG 19.30-21.30 uur

A/B-junioren & Senioren

Wedstrijdgericht

Dave Elderenbosch

Alleen op uitnodiging via SAA.

Sprint en springen - trainingen van Urta Rozenstruik

DAGELIJKS 16.00-19.30 uur

A/B-junioren & Senioren

Wedstrijdgericht

Urta Rozenstruik

Alleen op uitnodiging. In de winter wordt in de Ookmeerhal getraind.

 

---

Meerkamp en hoogspringen - trainingen van Robin van den Berg

 

MAANDAG 19.00-19.30 uur 19.30-20.15 uur 20.00-21.15 uur	Junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Robin van den Berg
DINSDAG 19.00-20.30 uur	Junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Robin van den Berg
WOENSDAG 19.00-19.30 uur 19.30-20.15 uur 20.00-21.15 uur	Junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Robin van den Berg
DONDERDAG 19.00-20.30 uur	Junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Robin van den Berg
VRIJDAG 17.00-17.30 uur 17.30-19.00 uur	Junioren & Senioren	Wedstrijdgericht	Robin van den Berg
ZONDAG 10.00-12.00 uur	Junioren & Senioren	Wedstrijdgericht (Bos/duinen)	Robin van den Berg

Deelname in overleg. In de winter wordt in de Ookmeerhal getraind.

---